6 tip til bedre nattesøvn

  1. Regelmæssige sengetider

Gå i seng og stå op på nogenlunde samme tidspunkt hver dag.

  1. Sæt tempoet ned

Gear ned en times tid, før du går i seng, så kroppen og sindet kan falde til ro oven på en begivenhedsrig dag. Du kan fx tage et varmt bad, lytte til musik eller læse i en bog.

  1. Spis ikke lige før sengetid

Mad sætter gang i fordøjelsen, og det kan holde dig vågen.

  1. Invester i en ordentlig dyne

Vælg en god dyne af en ordentlig kvalitet, der regulerer din temperatur og føles rart mod kroppen. Et godt bud er en Kronborg Nordkapp helårsdyne i temperaturregulerende silkefibre.

  1. Rejs dig fra sofaen

Undgå at falde i søvn foran fjernsynet. Lydene og blinkene fra fjernsynet forstyrrer din søvn.

  1. Tjek temperaturen

Hvis du sover for varmt eller koldt, forstyrrer det din søvn. Sørg for, at der er 13-18 grader i det rum, du sover i.

Kilde: JYSK