6 tip til bedre nattesøvn
- Regelmæssige sengetider
Gå i seng og stå op på nogenlunde samme tidspunkt hver dag.
- Sæt tempoet ned
Gear ned en times tid, før du går i seng, så kroppen og sindet kan falde til ro oven på en begivenhedsrig dag. Du kan fx tage et varmt bad, lytte til musik eller læse i en bog.
- Spis ikke lige før sengetid
Mad sætter gang i fordøjelsen, og det kan holde dig vågen.
- Invester i en ordentlig dyne
Vælg en god dyne af en ordentlig kvalitet, der regulerer din temperatur og føles rart mod kroppen. Et godt bud er en Kronborg Nordkapp helårsdyne i temperaturregulerende silkefibre.
- Rejs dig fra sofaen
Undgå at falde i søvn foran fjernsynet. Lydene og blinkene fra fjernsynet forstyrrer din søvn.
- Tjek temperaturen
Hvis du sover for varmt eller koldt, forstyrrer det din søvn. Sørg for, at der er 13-18 grader i det rum, du sover i.
Kilde: JYSK